Как быстро похудеть и вернуть форму после родов: 6 эффективных советов
Во время беременности большинство женщин набирает от 10 до 15 кг. Не стоит из-за этого паниковать. Прибавка обусловлена физиологическими причинами: вес ребенка и околоплодных вод, увеличение матки, молочных желез и объема крови. В области бёдер и живота жировая ткань выступает в качестве своеобразного «спасательного круга», который дополнительно защищает малыша от возможных травм.
Снижение массы тела достигается преобладанием расхода энергии над поступающими с пищей калориями. Это правило универсально: его соблюдение гарантированно позволит похудеть. Но если игнорировать баланс нутриентов, психологическое состояние и основы здорового питания, вместе с избытком жира человек потеряет и здоровье, а также не сможет сохранить красивую фигуру надолго. Здоровое питание всегда предусматривает умеренность. Поэтому с учетом допустимого количества калорий и балансом между жирами, белками, углеводами можно включать в меню любые продукты и блюда.
- Диета для беременных – общие рекомендации
- Новоиспеченным матерям хватает стрессов и без жестких диет: гормональная перестройка организма, бессонные ночи, проблемы с кормлением — в общем, вы и сами все это прекрасно знаете. На любом «мамском» форуме или в отзывах можно прочитать безумное множество советов, как похудеть после родов, но большинство из них окажутся неэффективными или сугубо индивидуальными.
- Питание кормящей мамы очень важный вопрос.
- Тема похудения окутана мифами и вредными советами, которые подрывают здоровье и не приводят к результату. Вместе с экспертом Spirit.
| Как быстро похудеть после родов — диета | 70 | Желание быстрее избавиться от лишнего веса зачастую приводит к ошибкам и, как следствие, проблемам со здоровьем. Для молодой мамы противопоказаны строгие диеты, голодания и чрезмерные тренировки. |
| Насколько быстро можно сбросить вес | 382 | Завтрак — это заряд энергии и здоровья на весь день! А если он будет правильным, то и день сложится наилучшим образом. |
| Безопасно ли терять вес во время беременности? | 413 | Ситуация: ты записался в фитнес-клуб, ходишь на тренировки, вечером устраиваешь перекус любимыми чипсиками с газировкой, а вес никак не уходит. |
| Как похудеть после родов с помощью фитнеса | 149 | Рацион во время беременности должен решать большое количество задач. |
| Когда можно начинать худеть | 367 | В холодное время года хочется съесть что-то сытное, жирное, калорийное. |
| Когда можно начинать худеть после родов | 39 | Естественно, что во время беременности женщина набирает дополнительные килограммы, — это связано с меняющимся гормональным фоном и перестройкой всего организма. Однако если будущая мама ест «за двоих», налегая на булочки и конфеты, а также стремится как можно больше времени проводить в горизонтальном положении, то лишний вес будет расти гораздо быстрее. |
| Рецепт на завтрак при правильном питании | 5 | Как правило, за весь период беременности, женщина набирает до 12 кг. Этот вес является физиологичным, организм, как правило, сам от него избавляется. |
| Правила похудения после родов | 426 | Чтобы быстро сбросить вес, необязательно прикладывать много усилий, достаточно скорректировать ежедневные привычки. |
Моя подруга безуспешно пытается похудеть после рождения дочки, которая появилась на свет четыре месяца назад. Она не ест после шести, почти полностью отказалась от сладостей, начала заниматься танцами, но стрелка весов стоит на месте. Сейчас она весит 74 кг при росте см, хотя до рождения дочки никогда не весила больше 60 кг. Я застала подругу в депрессии и решила ей помочь — обсудила эту тему с врачами и тренерами. Вот что мне удалось узнать.
