Делаем кубики: 5 простых упражнений для стального пресса
Анатомия пресса В чем польза упражнений на пресс Типы упражнений на пресс с примерами Рекомендации по тренировке пресса Программы тренировок для пресса. Мышцы пресса представляют собой сложную систему, состоящую из нескольких слоев, каждый из которых работает в координации с другими для обеспечения движения и стабильности тела. Основная мышца — прямая мышца живота , расположенная вдоль передней части живота. Она отвечает за сгибание позвоночника и поддержание внутрибрюшного давления, а также образует видимые кубики пресса.
Топ-6 упражнений на нижний пресс: в домашних условиях и в зале
Даже у очень стройных девушек не всегда видны заветные кубики. На самом деле путь к спортивному животику совсем не такой трудный, как кажется: заниматься прокачкой пресса под силу каждой. Основной плюс комплекса упражнений для пресса в домашних условиях в том, что для их выполнения не потребуется никакого дополнительного оборудования, кроме маленького коврика. Помимо самих тренировок очень важно сократить потребление вредной пищи и включить в обязательную программу ежедневный уход за телом. Правильное питание с упором на белки и клетчатку, массаж и занятия физкультурой — три главных спутника подтянутой и красивой фигуры.
Иногда нам кажется, что чем сложнее будет упражнение, тем быстрее появится рельефный пресс. На самом деле это не так. Простые упражнения, которые мы не раз делали, в правильной комбинации дают намного больший результат. Самое главное условие — разнообразие тренировочной программы. Нужно постоянно менять количество подходов, повторений и делать разные упражнения для мышц пресса. Ещё один важный момент — здоровое питание, с ним красивый живот вам точно будет обеспечен.
